warzywa a dieta

[...] aikido, jednak nie uważam to za coś rozwijającego mięśnie. Jestem przygotowany na wszelkie diety (obecnie celuje w tą opartą na białku - kurczak, ryz, kefiry, twarogi, ryby, warzywa i owoce), mam dość sporo czasu. Nie ukrywam, że chciałbym dojść do takiej sylwetki jak Michael Jai White. Wiem, że mogę to osiągnąć po kilku latach, ale chciałbym się [...]

[...] 40mg ed Enan 1000mg ew Deka 500mg ew Dieta: 1. 100g platków + 125g sera chudego + 30g odzywki bialkowej + pół kieliszka oliwy z oliwek 2,3,4,5. 200g piersi gotowanej + ryż + warzywa + maly kieliszek oliwy 6. 125g sera chudego + 30g odżywki Moje pytanie jest następujące: Nie wiem czy węgli nie jest przypadkiem za dużo bo chyba zaczyna mnie [...]

[...] w ciągu dnia: marsz do szkoły ok 2 km Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen, aktualnie 2 x dziennie ( 1h rano + 2 po południu. trening Odżywianie: Lubię warzywa, owoce, toleruję nabiał. Mogę wcinać wszystko, oczywiście nie przesadzajmy z kasą. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Bynajmniej nie ujawnione. Stan [...]

[...] Kolejne 2 h na orbitreku. 11:20 posiłek potreningowy 14:00 Obiad ( 2 kaps omega 3 / 2 kaps multipack 36 / hmb /cla 17:00 kolacja 19:30 lekki posiłek na noc ( twaróg + warzywa ) 21:00 ZMA 3-4 Kaps + hmb / cla / wapń 22:00 Do spania Niedziela 1h basen reszta dnia wolne :) Co do diety trzymam się 10 wskazówek żywieniowych. Dziennie spożywam [...]

[...] Cardio 5x w tygodniu tj. bieganie/koszykówka/siatkówka/piłka nożna Pierwszy Posiłek ok.godz 12 Omlet jaja wiejskie 5x białko 1x żółtko na kilku kroplach oliwy z oliwek, warzywa ( tj. Czerwona/zielona/żółta Papryka, Pomidory, Pomidory koktajlowe) + kawa do tego Vitaral x1 + Ascofar x1 Drugi Posiłek ok. godz 17 -200-300g piersi z kurczaka [...]

[...] w pierwszym miesiącu. Po tym czasie już nie dawałem rady z taką ilością posiłków oraz jedzenia, więc obecnie działam na diecie ze zrzutu z dziennika + jakieś dodatkowe warzywa/sosy. Kalorii jest tutaj już sporo mniej, więc i waga nie zmienia się zbytnio w górę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (po posiłku z kurczakiem) bazując na rozpisce z linka [...]

[...] berliso - ryż na mleku (co o tym sądzicie) banan serek homogenizowany obiad 14.00 piers z indyka/ kkurczaa\ka, najczesciej smazona lub gotowana + ryż + sałtka, surówka, warzywa (różne kombinacje. Urozmaicam to czasem ziemniakami (czy dobre są smażone>) czasem kaszą, czasem makaronem po obiedzie również jakiś owoc, winogrona posiłek 19.00 po [...]

[...] 30g - 23g B 11:00 -bułki 100gr - 60 WW 7,5B -szynka z piersi indyka 30gr - 6 B -ser gouda 40gr - 10 B 16:00 -piers z kurczaka 100gr - 20 B -ryż biały 100gr - 80 WW 8 B -warzywa 17:00 - 18:00 -trening siłownia 18:00 -35gr glukoza spożywcza - 30 WW -Matrix 30g - 23g B 19:00 -bułki 100gr - 60 WW 7,5 B -szynka z piersi indyka 30gr - 6 B -ser [...]

[...] 4 baton proteinowy 30 gr białka/ 20 gr wegli posiłek 5 przed treningowy pierś 150 gr na oliwe 10 ml surówka banan posiłek 6 potreningowy rybka tuńczyk lub pierś 150 g warzywa mrożone 200 gr I co zauwazyłem ciekawego przeszła mi ochota na słodkie i na bezsensowne opychanie, jem co 2h i wogóle nie myśle o jedzeniu do tego dołozyłem siłownia [...]

[...] problemy ze zjadaniem takich ilosci a wiadomo ze latwiej jest zjesc takie platki vs ryz czy owsianke(ktora tez dlatego jest tak mala aktualnie). I po trzecie, jesli chodzi o warzywa i wode to wody pilem ok. 6l ale znizylem do ok. 4l bo po prostu latwiej mi bylo jesc, a warzyw jem ok. pol kg rozlozone na te dwa posilki z kurczakiem i jest to [...]

[...] salata z kiełkami i nasioanmi, ok 13.00 kefir i owoc, 2 godz przed treningiem 15.30 mięso (ryba, chudy schab, kurak, indor) + kasza/ryż ciemny/ makaron razowy i warzywa, po treningu 2 kromki razowego z pastą (chrznowa, jajeczna itp). Po treningu białko Dorian Yates z mlekiem Suple: wspomniane białko po treningu + bcaa przed [...]

[...] rekawica codziennie+goraco/zimny prysznic na koniec. Czytalam o odzywaniu wplywajacym na posladki,ale wszystko napisane jest ogolnikowo-'chcesz ladne posladki jedz owoce i warzywa,pij wode itp' to juz wiemy. Ale co moze wspomoc ich powiekszenie/uwypuklenie,aby jeszcze bardziej odstawaly? Slyszalam tez o tym aby stosowac diety wzbogacone [...]

[...] poszerzenie sylwetki. Oto dieta: I posiłek ( ok. 7:15 ) 1)chleb pełnoziarnisty, chuda szynka z indyka, ser zolty + 3 jajka na twardo, orzechy 2)jajecznica(z 4 jajka cale)+warzywa, pelnoziarnisty chleb, orzechy, rodzynki 3)płatki owsiane + rodzynki, 3 jajka + orzechy II posiłek (ok. 10-11 ) chleb pełnoziarnisty, tuńczyk lub jakas inna ryba [...]

[...] Odżywianie: Lubie wszystko co niezdrowe, ale tego nie jem. Obecnie twarogi(ogólnie nabiał)ograniczam mocno tylko mleko,ryby,chude mięso,jajka(co jakiś czas) owsiane,owoce,warzywa, ryż brązowy sporadycznie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak jakich kolwiek Stan zdrowia: Stan Zdrowia b.dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] lepszego radzicie aktualnie piwo :) Odżywianie: lubie : wszystko co smazone, frytki, pizza, hamburgery, kebaby, caly fast food, ale uwielbiam rownierz wszelkiego rodzaju warzywa, ryż, nabiał ogolnie wybredna nie jestem wiec z dieta nie bedzie raczej problemu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nima Stan zdrowia: nima [...]

[...] ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 1: 30g płatków owsianych, 30g białka, pol banana, łyżka pestek dyni 2: warzywa na patelnie 150g, jajo całe 3: 30g razowca, 30g avocado 4: 100g sera tofu, 100g marchew CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje [...]

[...] wiem jak sie do tego zabrac. Zastanawiam sie czy dieta skladajaca sie z samego bialka (serki wiejskie, twarogi, kurczaki, ryby w sosie wlasnym) i warzyw (gotowane, mrozone warzywa) dalaby odpowiednie efekty. Ojcu nie zalezy na masie miesniowej, chce on tylko schudnac, wiec zbilansowana dieta w jego przypadku nie ma sensu, szczegolnie ze nie ma [...]

[...] dzień jadłospis wygląda tak: I - 8.00-9.00 - owsianka; jajecznica z bułeczkami (ciemne pieczywo) II - 10.30-11.00 - owoce III - 13.30 - mięso + ryż, kasza, makaron + warzywa IV - 16.00 - owoce + serek wiejski V - 18.00-18.30 - ciemne pieczywo + ser, szynka; sałatka VI - jogurt naturalny; ser biały Staram się żeby moja dieta jak [...]

[...] soku II śniadanie 10:25 2 banany + jabłko + trzeci wybrany owoc Przed treningiem 14:00 duży jogurt + 100g owsa + jabłko Po treningu 18:00 50g ryżu + 150g mięsa gotowanego + warzywa Kolacja 20:00 125g twarogu półtłustego Tylko na taką dietę mnie stać i jest dość wygodna, więc wolałbym jej nie zmieniać. Trenuję lekkoatletykę, nacisk na skok w dal, [...]

[...] moja "dieta" Posiłek I 8:00 2 kromki razowego chleba z serkiem wiejskim 150g/ Badz 2 kromki razowego z jajecznia 3 jajka Posiłek II 12:00 Piers z kurczaka, badz rybka + warzywa Posiłek III 18:00 2 kromki razowca z chudym serem Miedzy posilkami jesli mam ochote to banan, jablko badz kawa ice (czyli szklanka mleka. Noi oczywiscie pije tylko [...]